Wenn Sie sich nach einem anstrengenden Meeting oder nach dem Mittagessen müde und energielos fühlen, sind Ihre eigenen Akkus leer. Mit diesen 5 Tipps können Sie Ihre Energiereserven wieder auffüllen und den Rest des Tages voller Energie und Kreativität genießen.
1. Kaltes Wasser bringt die Erfrischung
Kaltes Wasser hilft innerlich, wie auch äusserlich. Trinken Sie viel Wasser, das bringt Energie. und beugt Müdigkeit vor. Eine kalte Dusche ist zudem ein wahres Wundermittel und macht sofort wach.
Sind Sie unterwegs und haben keine Möglichkeit, eine Dusche zu nehmen, können Sie auch das Gesicht kalt abwaschen oder die Handgelenke unter kaltes Wasser halten. Dies hat einen ähnlichen Effekt wie eine Dusche.
2. Musik verbessert die Stimmung
Machen Sie ein kurze Pause, legen Sie Ihren Lieblingssong auf und singen Sie mit. Musik kann wahre Wunder wirken, Ihre Stimmung aufhellen und Sie wieder aktiv und munter machen.
Singen verbessert die Atmung, Tanzen belebt den Kreislauf und hebt die Stimmung. Wenn möglich höre laut dein aktuelles Lieblingslied, singe mit und schwinge die Hüften!
3. Frische Luft versorgt einem mit Sauerstoff und macht munter
Sauerstoff ist ein wichtiger Nährstoff für unseren Körper und unseren Geist. Wenn wir nicht genug Sauerstoff bekommen, fühlen wir uns müde und ausgelaugt. Glücklicherweise ist es ganz einfach, mehr Sauerstoff zu bekommen – und es kostet nichts!
Öffnen Sie einfach alle Fenster in Ihrem Büro oder Ihrer Wohnung so weit wie möglich und lassen Sie die frische, sauerstoffreiche Luft herein. Die frische Luft wird Ihnen helfen, Müdigkeit zu vertreiben und neue Energie zu bekommen. Wenn Sie sich die Zeit nehmen, einen kurzen Spaziergang im Park zu machen, wirkt sich das sogar noch besser aus.
Die frische Luft wird Ihren Kopf frei machen und Ihre Energiereserven aktivieren. 15 Minuten reichen völlig aus und Sie werden sich danach munterer fühlen.
4. Lach mal wieder
Es gibt viele Vorteile, regelmäßig zu lachen. Lachen entspannt die Muskeln und beruhigt das Nervensystem. Es belebt und erfrischt den Körper und die Seele. Lachen ist ansteckend und verbindet Menschen. Es ist eine Sprache, die alle verstehen.
5. Ein kurzer Powernap versorgt einem mit neuer Energie.
Ein Powernap bewirkt wahre Wunder. Legen Sie sich kurz für etwa 10-20 Minuten hin, um Ihre Akkus aufzuladen. Sie werden sich danach frisch und voller Energie fühlen. Achten Sie aber darauf, dass Sie nicht länger als maximal 30 Minuten schlafen.
Bei zu langem Schlaf fällt der Körper nämlich in eine Tiefschlafphase und wenn Sie aufwachen, fühlen Sie sich meistens noch müder, als Sie es vor dem Schlafen waren. Ein kurzer Powernap ist also die perfekte Lösung für einen kleinen Energieschub zwischendurch!
